טכניקת ים ויבשה המשלבת בין טיפול במים לטיפול ביוגה. השיטה מושתתת על עיקרון הרפלקס המולד שמתפתח עוד בהיותנו ברחם(דחיפה, שחייה, תפיסה, עמידה, יציבות ועצירת נשימה).
שיטת סופיה מתבססת על האמונה כי פוטנציאל החיבור שבין הגוף לנפש הוא מולד וניתן לשחזור ברמות משתנות.
בשונה מקורסי שחיית תינוקות, שיטת סופיה דוגלת באחיזה התינוק באופן המשמר ומחזק את עצמאותו הטבעית. האחיזה משחזרת את מיומנויות האיזון ובטחון התנועה בסביבה המיימית עוד מהרחם.
שיטת סופיה מאמינה שסנכרון בין תפיסת התנועה והחיים בתוך ומחוץ לרחם, לכן משלבת יוגה על היבשה כתרגול משלים.